Sund Performance™

Brug mentale pauser

At holde regelmæssige pauser anses af nogen for en ”luksus”, men i virkeligheden er mentale pauser en virkningsfuld og enkel måde at øge din koncentrationsevne og dit overskud på – alligevel glemmer vi ofte at tage dem i en travl hverdag.

Mentale pauser giver mere Sund PerformanceTM

Der er mange fordele ved at give din hjerne små regelmæssige pauser fra arbejdet. Din hjerne får ny energi, dine tanker bliver mere fokuserede, og din krop bliver mere afslappet.

Pauserne behøver ikke tage mere end et par minutter og kræver ingen forberedelse. De kan eksempelvis indsættes ved overgangen fra en aktivitet til en anden.

Sådan tager du en mental pause

  1. Giv slip på dine arbejdsopgaver.
  2. Luk øjnene eller hold dem let åbne, hvis du har det bedre med det.
  3. Mærk fødderne på jorden og lad kroppen spænde af.
  4. Koncentrer din fulde opmærksomhed på de tre næste åndedrag.
  5. På hver indånding mærker du efter, om der er unødige spændinger eller tanker.
  6. På hver udånding giver du slip på unødige tanker og spænder af.
  7. Efterfølgende giver du slip på øvelsen og vender tilbage til dét, der nu er vigtigt for dig.

Sund PerformanceTM i ørerne

Med vores træningssessioner i bliver du guidet gennem en række øvelser, som kan give dig mere energi og hjælpe dig til at få mere Sund Performance.

Find dem i vores podcast-serie ”Sunde stemmer” i din podcast-app, eller lyt med her.

Lyt til de guidede træningssessioner

Læs mere om Sund PerformanceTM

Sund PerformanceTM består af tre områder: fokus, mentale pauser og prioritering. Hvert område indeholder mentale træningsøvelser, som kan hjælpe dig til at blive en bedre version af dig selv.

Fokus

Mange af os oplever problemer med at fokusere og være til stede. Det går ud over vores livskvalitet og performance. Heldigvis behøver det ikke være sådan. Du kan nemlig træne din hjerne til at håndtere udfordringer, så du kan performe bedst muligt.

Læs mere

Prioriteringer

Hvis vi ikke prioriterer vores opgaver, ender vi ofte med at multitaske for at nå mere. Men undersøgelser viser, at hjernen ikke er i stand til at arbejde med to krævende opgaver på samme tid.

Læs mere

Hvor sund er din performance?

Tag Sund Performance™ testen, og få svar på, hvor god du er til at fokusere, prioritere og tage mentale pauser.

Tag testen

Hvad kan vi hjælpe med?

Meget kan ændre sig på et år. Passer din pension til dit liv?