Bruger du skærmen for meget?

Mobile phone illustration

Smartphones og tablets giver uendelige muligheder og har på mange måder revolutioneret vores liv. Men hvis du er en af dem, der ikke kan gå til frokost, i seng eller på toilet uden en smartphone i hånden, er der noget, der kunne tyde på, at du måske har et overforbrug af skærmtid. Tag testen og find ud af, om du bruger skærmen for meget.

Start

Angiv, hvor enig eller uenig du er i følgende udsagn

Meget enig
Enig
Uenig
Meget uenig
Jeg kan nemt leve uden min mobiltelefon
Jeg føler mig fortabt uden min mobiltelefon
Det er svært for mig at slukke min mobiltelefon
Det er nemt for mig at undvære min mobiltelefon en hel dag
Jeg bliver irriteret, når jeg er tvunget til at slukke min mobiltelefon
Jeg tillægger ikke min mobiltelefon stor betydning
Det er svært for mig at lade være med at bruge min mobiltelefon, når jeg har lyst
Se resultat

Du skal vælge én af valgmulighederne i hver af de 7 spørgsmål.

Tak dig selv for at have testet din mobilafhængighed

Det er første skridt til at genoprette (eller fastholde) balancen i skærmtiden.

Høj mobilafhængighed

Du har en høj grad af mobilafhængighed – du scorer point ud af 28 mulige point på skalaen for mobilafhængighed. Men du er ikke alene om det. I en stor dansk undersøgelse scorede 25 % i intervallet 19-28 på mobilafhængighedsskalaen*.

Du har taget vores test og dermed første skridt til at få mere balance i din skærmtid. Hvis du vil vide mere og blive bedre til at balancere dit digitale forbrug, kan du få hjælp til at komme i gang her.

Tak dig selv for at have testet din mobilafhængighed

Det er første skridt til at genoprette (eller fastholde) balancen i skærmtiden.

Medium mobilafhængighed

Du har en medium grad af mobilafhængighed – du scorer point ud af 28 mulige point på skalaen for mobilafhængighed. Men du er ikke alene om det. I en stor dansk undersøgelse scorede 50 % i intervallet 14-18 på mobilafhængighedsskalaen*.

Hvis du vil blive endnu bedre til at balancere dit digitale forbrug, kan du få hjælp til at komme i gang her.

Tak dig selv for at have testet din mobilafhængighed

Det er første skridt til at genoprette (eller fastholde) balancen i skærmtiden.

Lav mobilafhængighed

Godt gået - du har en god balance i dit mobilforbrug med en lav grad af mobilafhængighed. Du scorer point ud af 28 mulige point på skalaen for mobilafhængighed. I en stor dansk undersøgelse, scorede 25 % i intervallet 7-13 på mobilafhængighedsskalaen*.

Du har allerede rigtig godt styr på dit mobilforbrug, men hvis du vil vide mere og måske inspirere en ven eller kollega til at blive bedre til at balancere deres digitale forbrug, kan du finde inspiration her.

Meget kan ændre sig på et år. Passer din pension til dit liv?