Gå dig glad og sund
Er du ikke til løb eller udholdenhedstræning eller har du svært ved at få motion ind som en naturlig del af din hverdag, så er der her gode nyheder. Du kan tabe dig, komme i god form og få et bedre humør af at gå.
Det kan virke banalt, men ikke desto mindre er der mange sundhedsmæssige fordele og gevinster ved at gå. Det er nemt, det er gratis, du forbrænder kalorier og din hjerne får et boost.
Den friske luft, lyset og bevægelsen, gør dig i bedre humør, hjælper på dit mentale velbefindende, du sover bedre, bliver bedre til at huske, styrker din indlæring og bliver mere kreativ.
- Gå dig slank. Begynder du at gå en time hver dag, taber du dig alt andet lige 5-10 kg på et halvt år.
- Gå 30 minutter om dagen og nedsæt risikoen for 35 sygdomme, herunder kræft, demens og hjertesygdomme.
- Gåture er et stærkt middel mod søvnløshed, depression, stress og angst – i nogle tilfælde kan du gå dig helt rask.
3 gode råd til at komme i gang:
Download et af vores 30 minutters gå programmer på din mobil og bliv guidet af træningsekspert Birgitte Nymann til at gå i forskellige hastigheder igennem din gåtur.
Find et fast tidspunkt på dagen, som passer dig, for eksempel inden dagen starter, når du er færdig med din arbejdsdagen eller når du er færdig med dagens møder.
Hvis det motiverer dig, så brug evt. fitness tracker som bl.a findes i din smartphone.
Gå dig glad sund og slank med
Birgitte Nymann
Gå dig i form 1 med
Birgitte Nymann
Gå dig i form 2 med
Birgitte Nyman
