Det er ligesom med iltmaskerne i flyet; du skal huske at tage din egen på, inden du tager dig af dine børn. Hvis du ikke har overskud og ro, kan du ikke hjælpe dit barn ordentligt, så sørg for så vidt muligt at holde fast i de åndehuller, som giver dig energi i hverdagen. 
Det kan være løbeturen, madlavningskurset, vinterbadning eller noget helt fjerde.

Din dårlige samvittighed gavner ingen, tværtimod kan din ængstelighed eller bekymring forstærke barnets negative adfærd. Husk, at du gør dit bedste, mere kan man ikke forlange af dig.

Samvær med dit barn behøver ikke altid at være hjemmebagte boller eller tivoliture. Kvalitetstid er også hverdagsliv, hvor man køber ind sammen, eller laver andre hverdagsgøremål.

Et barn i mistrivsel får det ikke nødvendigvis bedre af at blive ”fredet” fra at udføre sin del af de daglige pligter. Det kan tværtimod give barnet en følelse af at være en uundværlig del af fællesskabet Selvom det kan være tungt, er det godt givet ud at insistere på, at aftalerne holdes og pligterne udføres.

Det er bedst for både dig og dit barn, at I bevarer hverdagen. Del dine bekymringer med din arbejdsgiver, så I sammen kan lave en plan, der i en periode kan skåne dig. Din arbejdsidentitet er også en vigtig del af dig og dermed din familie, så tænk dig godt om, før du beslutter dig for at opgive den.