Kroppen
Mange døjer med fysiske gener, der kan skyldes stillesiddende arbejde. Vidste du, at få, simple ændringer kan være med til at mindske generne. Her finder du tips til, hvordan du og dine medarbejdere får bevæget jer mere i løbet af arbejdsdagen.
Hvad er Power Breaks?
Birgitte Nymann er træningsekspert og har i samarbejde med os udviklet Power Breaks, der er nogle øvelsesprogrammer, som du og dine medarbejdere kan bruge i løbet af arbejdsdagen. Ved at bevæge og styrke kroppen kan I undgå mange af de fysiske gener, der er forbundet med stillesiddende arbejde.
Programmerne består af 8 øvelser: 4 basisøvelser, der går igen på samtlige programmer, og 4 øvelser der til sammen sikrer, at I får fuld effekt af anstrengelserne. Vi anbefaler, at I udfører Power Breaks tre gange om ugen.
Power Breaks - program 1
Power Breaks - program 2
Power Breaks - program 3
Kom godt i gang med Power Breaks
For at skabe optimale resultater med Power Breaks, skal det foregå i arbejdstiden, hvor fællesskabet med kollegerne sætter positive spor på trivslen, sygefraværet og produktiviteten. Derfor er vores klare anbefaling, at det bør foregå i et samarbejde mellem ledelsen og medarbejderne.
Har du stillesiddende arbejde?
Mennesket er bygget til at bevæge sig. Her kan du se, hvordan fysisk inaktivitet påvirker helbredet – og få inspiration og tips til, hvordan du og dine medarbejdere med små ændringer kan få et bedre fysisk velbefindende.
Får du sovet nok?
Syv til ni timer er det optimale for voksne. Får du og dine medarbejdere sovet nok? Hvis det ikke er tilfældet, kan I her læse om, hvordan I forbedrer jeres søvn.
Læs også
Sund Performance™ på arbejdspladsen
Med Sund Performance™ vil vi gerne hjælpe virksomheder med at skabe de rigtige betingelser for at gøre deres medarbejdere mere fokuserede, i balance og fulde af overskud.
Sunde Stemmer - Lyt med her
Sunde stemmer er Danicas podcastserie. I serien vil vi tage forskellige emner op, der kan betyde noget for din sundhed.
