Power Breaks
Vores krop er skabt til bevægelse. Vidste du, at der kun skal få ændringer til for at mindske de fysiske gener ved kontorarbejde? Her kan du finde tips til, hvordan du får mere bevægelse ind i arbejdsdagen for dig selv og dine kollegaer.Hvad er Power Breaks?
I samarbejde med træningsekspert Birgitte Nymann har vi udviklet Power Breaks – en række øvelsesprogrammer, man kan lave i løbet af arbejdsdagen for at få kroppen i bevægelse og bekæmpe de fysiske gener, der kan opstå ved stillesiddende arbejde.Vores klare anbefaling er at lave Power Breaks programmerne tre gange ugentligt. Hvert program består af 8 øvelser: 4 basisøvelser, der er ens for alle programmerne, for at få kroppen i gang, og 4 udvidede øvelser for at sikre den positive effekt.
Power Breaks - program 1
Power Breaks - program 2
Power Breaks - program 3
Har du stillesiddende arbejde?
Vores krop er skabt til bevægelse. Se her hvordan stillesiddende arbejde påvirker dit helbred – og få inspiration til, hvordan du med selv små ændringer kan styrke sundheden.
Får du sovet nok?
For de fleste voksne er mellem syv og ni timers nattesøvn det optimale. Får du nok? Se her hvordan du kan forbedre din søvn.
Er du leder?
Få tips til hvordan du og dine medarbejdere får bevæget jer mere i løbet af arbejdsdagen.
Læs også
Gå dig glad og sund
Er du ikke til løb eller udholdenhedstræning eller har du svært ved at få motion ind som en naturlig del af din hverdag, så er der her gode nyheder. Du kan tabe dig, komme i god form og få et bedre humør af at gå.
Sunde Stemmer - Lyt med her
Sunde stemmer er Danicas podcastserie. I serien vil vi tage forskellige emner op, der kan betyde noget for din sundhed.
