Skærm søvnen

For lidt eller afbrudt nattesøvn over længere tid har en negativ påvirkning på dine medarbejderes humør, deres reaktions-, koncentrations- og ydeevne, hukommelsen bliver dårligere, og deres evne til at træffe beslutninger bliver væsentligt forringet. Det kan have konsekvenser for dine medarbejderes trivsel og din virksomheds produktivitet. Derfor er det vigtigt at skærme søvnen for at sove godt.

Hvad har god søvn med mobilen at gøre?

I filmen herunder forklares sammenhængen mellem brug af digitale redskaber og søvn. Du kan downloade filmen og dele den med dine medarbejdere ved at afspille filmen og klikke på knappen øverst i højre hjørne. Så kan du dele budskabet om, at søvnen og soveværelset skal afskærmes fra mobilen.

Vil du og dine medarbejdere vide mere?

Hvis du ønsker at vide mere om mobilens påvirkning på søvnen, kan du lytte til podcasten "Den gode søvn". Her forklarer professor fra Københavns Universitet, Naja Hulvej Rod, hvilke konsekvenser, der kan være ved at bruge mobilen om natten for eksempel som vækkeur, til at tjekke mails eller scrolle endnu engang gennem sit sociale feed. Derudover fortælles der også om de langvarige helbredskonsekvenser på dårlig eller afbrudt søvn. Du og dine medarbejdere kan høre podcasten her eller der, hvor I lytter til jeres podcasts ved at søge efter Sunde Stemmer.

Du og dine medarbejdere kan også få mere viden og inspirationi denne e-folder. E-folderen kan deles med dine medarbejdere ved at sende et link på for eksempel på en e-mail eller ved at printe og dele fysisk på arbejdspladsen.

Her er fem gode råd, som du og dine medarbejdere kan bruge til at skærme søvnen. Du kan også hente de fem råd her, hvis du ønsker at dele dem med dine medarbejdere for eksempel på e-mail eller ved at printe og uddele dem.

Hvis du ønsker at give dine medarbejdere mulighed for at arbejde med at skærme deres søvn, kan du opfordre dem til at udfordre sig selv til at få mobilen ud af soveværelset. Hvis mobilen er med i soveværelset, øger det nemlig risikoen for dårlig søvnkvalitet*.

Det tager 21 dage at bryde en vane, og derfor kan du give dine medarbejdere 21 dage til at vænne sig til at bruge et andet vækkeur i stedet for mobilen. Du kan hente udfordringen her og dele den med dine medarbejdere på den kanal, som du plejer at bruge i din virksomhed, for eksempel e-mail eller intranet.

Kilde: SmartSleep undersøgelse udarbejdet af Københavns Universitet (2018)