Et vækkeur gør, at du ikke bliver unødigt forstyrret i løbet af natten eller får trang til at tjekke din telefon, hvis du skulle vågne.
Kilde: Vidensråd for forebyggelse, søvn og sundhed (2017)
Skærm søvnen
Du kender det sikkert. Du har sat mobilen i opladeren, men du kommer alligevel til at hive den op i sengen, hvor du lige skal læse et par mails, nyheder eller scrolle endnu engang gennem dine sociale feeds. En overspringshandling, fordi du ikke føler dig helt parat til at overgive dig til søvnen.
Måske kan du sagtens håndtere dette, eller måske er du blandt de mange danskere, der kan finde på at tjekke deres telefon om natten?
Næste dags overskud starter, når du går i seng
For lidt eller afbrudt søvn kan påvirke dig negativt – og kan endda have langsigtede konsekvenser på dit helbred. Lær mere om, hvordan du kan skærme din søvn og sove bedre.
Udfordring: få mobilen ud af soveværelset
Det kan være svært at ændre en vane og måske i særlig grad en dårlig vane. Men det øger risikoen for dårlig søvn, hvis du har din mobil i soveværelset. Kan du få mobilen ud af soveværelset på 21 dage?
5 gode råd til at skærme søvnen
Er du leder?
Hjælper dine medarbejdere til at skærme søvnen og sove bedre.
Læs også
Skærm Tiden - og opnå mentalt overskud i en digital verden
Har du mobilen ved hånden lige nu? Så er du ligesom alle os andre. Med skærmen ved hånden har vi mulighed for altid at være opdaterede og tilgængelige – både på arbejdet og derhjemme. Men når vi har vænnet os til at tjekke mobilen i møder, spise frokost foran computeren og tjekke mails om natten, så kan det tyde på, at forbruget har taget overhånd.
Gå dig glad og sund
Er du ikke til løb eller udholdenhedstræning eller har du svært ved at få motion ind som en naturlig del af din hverdag, så er der her gode nyheder. Du kan tabe dig, komme i god form og få et bedre humør af at gå.
Sunde Stemmer - Lyt med her
Sunde stemmer er Danicas podcastserie. I serien vil vi tage forskellige emner op, der kan betyde noget for din sundhed.
