Gå til hovedindhold
  • Privat
  • Erhverv
  • Om Danica Pension
Danica Pension
  • Pension

    Til nye kunder

    • PensionsStart
    • Hent Mobilpension app'en
    • Log på netpension
    • Omkostningstjek

    Optimér din pension

    • Tag et PensionsTjek
    • Andre som dig
    • Blanketter
    • Spar ekstra op

    Produkter

    • Alle opsparingsprodukter
    • Få en produktanbefaling
    • Danica Balance
    • Danica Balance Ansvarligt Valg
    • Danica Link
    • Danica Select
    • Danica Flex
    • Danica Traditionel
    • Danica Tidspension

    Udbetalingsmåder

    • Alle udbetalingsmåder
    • Ratepension
    • Aldersopsparing
    • Livsvarig pension
    • Kapitalpension
  • Sundhed & forsikringer

    Om sundhed og forsikringer

    • Step Care™
    • Forskellen på sundhedspakken og sundhedssikringen

    Inspiration og råd om sundhed

    • Overblik over sundhedsværktøjer
    • SundhedsTjek
    • Det hybride arbejdsliv
    • Stress Hjælp
    • Skærm Tiden
    • Skærm Søvnen
    • Power Breaks
    • Podcast: Sunde Stemmer
    • Sund Performance
    • Gå dig glad og sund

    Sundhedspakken

    • Overblik over sundhedspakken
    • Tal med diætisten
    • Tal med lægen
    • Tal med psykologen
    • Få en second opinion

    Behandling og skade

    • Overblik over forsikringer
    • Sundhedssikring
    • Børnesundhedssikring
    • Sundhedssikring partner
    • Tab af erhvervsevne
    • Kritisk sygdom
    • Dækning ved dødsfald

    Genveje

    • Book tid hos eksperterne
    • Anmeld skade
    • Anmeld dødsfald
    • Find blanketter
  • Rådgivning

    Om rådgivning

    • Sådan rådgiver vi dig
    • Danica Update
    • Fremtiden
    • Livsbegivenheder
    • PensionsTjek

    Dit arbejdsliv

    • Første job
    • Nyt job
    • Ændringer i jobsituationen
    • Selvstændig
    • Orlov
    • På vej på pension

    Forandringer i livet

    • Barn på vej
    • Flytte
    • Blive gift
    • Skilsmisse

    Sygdom og forebyggelse

    • Inspiration og råd om sundhed
    • Sådan hjælper vi dig
    • Overblik over forsikringer
  • Bæredygtighed
  • Find hjælp
  • English

Privat

  • Netpension
  • Underskriv dokumenter
  • Anmeld skade

Erhverv

  • Netpension Firma (eSafeID)
  • Digital signering
  • English
  • Privat
  • Erhverv
  • Om Danica Pension
  • Pension
    • Til nye kunder

    • PensionsStart
    • Hent Mobilpension app'en
    • Log på netpension
    • Omkostningstjek
    • Optimér din pension

    • Tag et PensionsTjek
    • Andre som dig
    • Blanketter
    • Spar ekstra op
    • Produkter

    • Alle opsparingsprodukter
    • Få en produktanbefaling
    • Danica Balance
    • Danica Balance Ansvarligt Valg
    • Danica Link
    • Danica Select
    • Danica Flex
    • Danica Traditionel
    • Danica Tidspension
    • Udbetalingsmåder

    • Alle udbetalingsmåder
    • Ratepension
    • Aldersopsparing
    • Livsvarig pension
    • Kapitalpension
  • Sundhed & forsikringer
    • Om sundhed og forsikringer

    • Step Care™
    • Forskellen på sundhedspakken og sundhedssikringen
    • Inspiration og råd om sundhed

    • Overblik over sundhedsværktøjer
    • SundhedsTjek
    • Det hybride arbejdsliv
    • Stress Hjælp
    • Skærm Tiden
    • Skærm Søvnen
    • Power Breaks
    • Podcast: Sunde Stemmer
    • Sund Performance
    • Gå dig glad og sund
    • Sundhedspakken

    • Overblik over sundhedspakken
    • Tal med diætisten
    • Tal med lægen
    • Tal med psykologen
    • Få en second opinion
    • Behandling og skade

    • Overblik over forsikringer
    • Sundhedssikring
    • Børnesundhedssikring
    • Sundhedssikring partner
    • Tab af erhvervsevne
    • Kritisk sygdom
    • Dækning ved dødsfald
    • Genveje

    • Book tid hos eksperterne
    • Anmeld skade
    • Anmeld dødsfald
    • Find blanketter
  • Rådgivning
    • Om rådgivning

    • Sådan rådgiver vi dig
    • Danica Update
    • Fremtiden
    • Livsbegivenheder
    • PensionsTjek
    • Dit arbejdsliv

    • Første job
    • Nyt job
    • Ændringer i jobsituationen
    • Selvstændig
    • Orlov
    • På vej på pension
    • Forandringer i livet

    • Barn på vej
    • Flytte
    • Blive gift
    • Skilsmisse
    • Sygdom og forebyggelse

    • Inspiration og råd om sundhed
    • Sådan hjælper vi dig
    • Overblik over forsikringer
  • Bæredygtighed
  • Find hjælp
  • Ring til os
    Danica Pension, Rådgivning 70 11 25 25
    • Åbningstider Mandag til fredag 8.30 – 16.00
    Telefonsamtaler kan blive optaget og gemt til brug for dokumentation og sikkerhed
    Healthcare 70 25 02 03
    • Åbningstider Mandag til fredag 8.30 – 16.00
    Ved dødsfald 45 13 17 07
    Man-fre: 08.30 - 16.00
  • Book møde
  • Anmeld skade

    Anmeld skade

    I Danica Pension tager vi hånd om dig, når du har brug for støtte. Har du brug for behandling, eller er du blevet syg, skal du anmelde her.

    Anmeld skade
  • Skriv til os

    Du er meget velkommen til at skrive til os.
    Tryk på knappen nedenfor for at komme i gang.

    Skriv til os

Tryk enter for at se alle resultater

Skærm Tiden - og opnå mentalt overskud i en digital verden

Har du mobilen ved hånden lige nu? Så er du ligesom alle os andre. Med skærmen ved hånden har vi mulighed for altid at være opdaterede og tilgængelige – både på arbejdet og derhjemme. Men når vi har vænnet os til at tjekke mobilen i møder, spise frokost foran computeren og tjekke mails om natten, så kan det tyde på, at forbruget har taget overhånd.

Test din mobilafhængighed


Der er sammenhæng mellem mobilafhængighed og stress. Få hjælp til at finde (eller fastholde) balance i din skærmtid.

Kilde: SmartSleep undersøgelse udarbejdet af Københavns Universitet (2018)

93ca79be-00090256-f4d02b97#1#1

5 gode råd til at skærme din tid

  • Du kan få overblik over din skærmtid på din mobil eller tablet ved at bruge denne app. Det er første skridt til at få (eller fastholde) balancen.

    Moment (iOS/Android): Med denne app kan du få et overblik over din skærmtid. Den kører konstant i baggrunden og registrerer hvor længe, du har skærmen tændt. Hvis du har behov for at sætte en begrænsning på skærmtiden, kan du slå en notifikationsalarm til, som giver dig besked, når du har overskredet en given tidsgrænse. Den er som udgangspunkt gratis at bruge, men man kan købe sig til ekstra muligheder.

  • Små vinduer, der popper frem på skærmen, suger hurtigt dit fokus – og det samme gør den tæller på ikonerne for e-mails og apps, som viser antallet af ulæste beskeder. Det kan tage op til 20 minutter at komme tilbage til din arbejdsrytme, hvis du bliver forstyrret i en koncentrationskrævende opgave. Derfor kan du med fordel slå dem fra, så du selv bestemmer, hvornår du vil tjekke din e-mail eller apps.

    På de fleste mobiler kan du vælge at tillade beskeder fra en udvalgt gruppe af mennesker, som altid skal kunne komme i kontakte med dig.

  • På den måde er de tidsslugende apps ikke det første, du ser, når du åbner din mobil eller tablet. Det kan gøre skærmen mindre attraktiv.

    Det kan gøres på de fleste mobiler ved at lægge alle apps, du ikke har brug for, i en fælles mappe på side 2 på din mobil eller tablet.

  • Det kan være svært at undvære din mobil eller tablet, for hjernen kan udløse små skud af signalstoffet dopamin, når du for eksempel spiller spil eller får notifikationer. Det kan sammenlignes med de processer, der sker i hjernen, hvis man indtager nikotin eller kokain, og er en af grundene til, at vi kan blive afhængige af vores mobil. Derfor kan du på de fleste mobiler gøre skærmen grå, så den er mindre attraktiv.

  • I en digital verden, hvor vi kan være tilgængelige 24/7, kan du med fordel lave aftaler med din leder omkring, hvornår vedkommende og dine kollegaer kan forvente, at du er til rådighed uden for normal arbejdstid. På den måde kan I undgå misforståelser og miskommunikation.

Download 5 gode råd

Sover du godt?

Halvdelen af danskerne føler sig ofte eller altid udhvilet, når de står op*. Hvis du ikke hører til den andel, er der råd at hente. For det kan hjælpe at skærme din søvn og dit soveværelse fra mobilen.

Se mere her

*Kilde: YouGov undersøgelse lavet af Danica Pension (2019)

Når skærmen påvirker dit helbred
Podcast: Det digitale (arbejds)liv

Hør Professor Naja Hulvej Rod fortælle om konsekvenserne ved overdreven brug af mobilen – og få gode råd til sundere mobilvaner.

Hør podcast

Den uimodståelige skærm

Udviklerne af mobiler og andre digitale redskaber konkurrerer om din tid og opmærksomhed. Kunsten er at finde en god balance mellem produktivitet og nærvær. Her kan du få tips til, hvordan du tager kontrollen tilbage over dit digitale forbrug.

Læs mere

The materials are also available in English

Click here

Meget kan ændre sig på et år. Passer din pension til dit liv?

Tag et PensionsTjek

For kunder

  • Priser og vilkår
  • Personoplysninger
  • Ris, ros og klager
  • Anmeld skade
  • Find hjælp
  • Skriv til os
  • Kundeoplysninger - Fuldmagt
  • Whistleblowing

Om Danica Pension

  • Kort om os
  • Nyheder
  • Karriere
  • Årsrapporter
  • Ledelse og bestyrelse
  • Finanstilsynets redegørelse
  • Bæredygtighed
    • Priser og vilkår
    • Personoplysninger
    • Ris, ros og klager
    • Anmeld skade
    • Find hjælp
    • Skriv til os
    • Kundeoplysninger - Fuldmagt
    • Whistleblowing
    • Kort om os
    • Nyheder
    • Karriere
    • Årsrapporter
    • Ledelse og bestyrelse
    • Finanstilsynets redegørelse
    • Bæredygtighed

Danica Pension, Livsforsikringsaktieselskab, Parallelvej 17, 2800 Kgs. Lyngby. Tlf. +45 70 11 25 25, fax +45 45 14 96 16, CVR-nr. 24 25 61 46.
Danica Pension forbeholder sig alle rettigheder. Danica Pension er under tilsyn af Finanstilsynet. Læs om, hvordan Danica Pension behandler personoplysninger og information om optagelse af telefonsamtaler samt vores behandling af cookies og vilkår for brug.

Du kan skrive til Danica Pension via en sikker forbindelse:

  • Hvis du skal indsende dokumenter eller har spørgsmål - Klik her
  • Du kan også kontakte vores databeskyttelsesrådgiver med spørgsmål eller klager over persondataretlige forhold. Kontaktoplysningerne finder du her.
Danica Pension

Log på vores selvbetjeningsløsninger

Log på
  • Danica Pension, Rådgivning
    70 11 25 25
  • Mandag til fredag 8.30 – 16.00
  • Telefonsamtaler kan blive optaget og gemt til brug for dokumentation og sikkerhed
    Healthcare
    70 25 02 03
    • Mandag til fredag 8.30 – 16.00
    Ved dødsfald
    45 13 17 07 Man-fre: 08.30 - 16.00
  • Book møde
  • Anmeld skade


    I Danica Pension tager vi hånd om dig, når du har brug for støtte. Har du brug for behandling, eller er du blevet syg, skal du anmelde her.

    Anmeld skade
  • Du er meget velkommen til at skrive til os.
    Tryk på knappen nedenfor for at komme i gang.

    Skriv til os

Danica Pensions brug af cookies og behandling af personoplysninger

Vi bruger data fra egne cookies og tredjeparts cookies. Vi bruger dem i kombination med dertil tilknyttede personoplysninger for at huske dine indstillinger, forbedre vores services, til at følge din brug af hjemmesiden og lave trafikmålinger samt vise de mest relevante budskaber til dig (inklusiv profilering). Nedenfor kan du vælge at sige ok til alle cookies eller selv vælge, hvilke af vores valgfrie cookies du vil acceptere. Dit samtykke dækker både over brug af cookies og den dertil tilknyttede behandling af personoplysninger. Du kan læse mere om brugen af cookies og om vores behandling af personoplysninger. I bunden af hjemmesiden kan du læse mere om, hvordan du tilbagekalder dit samtykke ved at klikke på linket om cookies-retningslinjer.